泳池工程整體解決方案專家
提供全套設(shè)備 一站式服務(wù) 上門安裝
產(chǎn)后大部分的孕婦身材走樣，腹部臃腫，這證明產(chǎn)后沒有做好產(chǎn)后恢復(fù)工作。要想產(chǎn)后的身材跟產(chǎn)前一樣，甚至更好，那就需要做好產(chǎn)后恢復(fù)工作。比如運動、營養(yǎng)食補等。有的人會說：生完孩子以后，不僅要照顧孩子，還得洗衣做飯，累得跟狗一樣，不想也沒有精力去做運動。我要說的是你不需要做很劇烈的運動，照顧孩子的同時也能安安靜靜地做好修身工作，那就是產(chǎn)后瑜伽。
產(chǎn)后瑜伽
產(chǎn)后瑜伽是專門針對產(chǎn)后婦女的一項運動方式，即不妨礙照顧孩子，也可以輕松做到身體恢復(fù)工作，還可以保持產(chǎn)婦愉悅的心情，避免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)孕前的窈窕身姿。一般最好的產(chǎn)后恢復(fù)工作開始時間在產(chǎn)后5個月至6個月，這個時間也被稱作產(chǎn)后修身的黃金時間段。
產(chǎn)后瑜伽
產(chǎn)后標準的瑜伽動作
一、船式，促進腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，減少腹部贅肉，還能改善腸胃的消化功能。
做法：1、仰臥，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)掌心向下； 2、吸氣，將頭部、上身及兩腿抬起，雙臂向前伸直與地面平行，保持姿勢，蓄氣不呼； 3、呼氣，漸漸將軀干還原。
二、伸展式，有助于子宮恢復(fù)收縮到正常的位置。
做法：1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部； 2、抬起臀部，兩手放在地上，吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘； 3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。
三、平衡式，功效加強下盤力量的練習(xí)，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。
做法：1.左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。2.雙腿盡量打開，調(diào)整身體，保持盆骨朝向正前方。3.脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。4.身體隨手臂的帶動向上延展，保持3~5次呼吸。
四、蝗蟲式，可以塑造腿部曲線，矯正盆骨變形，同時提升身體的平衡感，促進新陳代謝。
做法：1、俯臥，兩臂向后伸直，呼氣，同時抬起頭、胸膛和雙腿； 2、有規(guī)律地呼吸，盡量長久地保持此姿勢； 3、逐步還原，全身放松，重復(fù)兩次。
All rights reserved Copyright ? 2011-2021 上海伊貝莎實業(yè)有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)許可 嚴禁復(fù)制
投資有風(fēng)險，選擇需謹慎
全國免費服務(wù)熱線：
13917270673 微信同號
聯(lián)系人：沈小姐
聯(lián)系電話：13917270673（微信同號）
合作郵箱：2057913602@qq.com
地 址：上海市青浦區(qū)嘉松中路1299弄88號
90%的人不知道掃一掃哦！
添加伊貝莎嬰泳設(shè)備官方咨詢微信！???
